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如何劝导让一个人开始健身?

发布日期:2019-03-06 作者: 点击:

站在他/她的角度看看,为什么他/她不想去健身房?恐吓和动机是最大的障碍。回忆一下你高中开学的第一天?你可能在脑子里把它夸张化了许多年,因为那一天充满了恐吓。面对完全陌生的环境,你有压力、焦虑,也许你根本就不喜欢上课。大部分孩子都不是自愿去上学,都有被逼迫感。到了现在,社交媒体上充斥着“顶级”健身爱好者的视频,让人觉得健身运动仅适合超级有经验的人、或仅适合个人秀。

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但事实上它并不是这样——我们这些经常在健身房运动的人都很清楚这一点。这是为什么有些人会羞于进入健身房的原因。他们需要有某种形式的介绍,让他们可以轻松地融入其中。社交焦虑可能是阻止这些人学会享受健身运动的最大因素。我知道你可能会说“但是这些害羞的人就不能在家里锻炼吗?”当然可以!但是,当你还没有运动习惯的时候,在家里洗衣、做饭、打扫、追剧、和其它事情总是会分散你的注意力。当一个人在家准备锻炼的时候,总是会有一大堆借口阻止你。

如何帮助他们:为这个人提供一些特定的时间和地点来运动,安静并且人流量较小。强调这段时间是固定死的,只能用于锻炼。你会惊喜地发现,他们会迅速地适应更频繁锻炼的想法。这时候,他们才适合进入嘈杂的商业健身房。现在让我们来谈谈体育健身路径动机,每个人坚持锻炼的动机往往是不同的,我们不能把每个人都看成与自己一样的理由——外在因素,如我们的外表,社会奖励,来自别人的称赞,往往是人们开始锻炼的原因。

不幸的是,这些因素并没有真正地与“长期的生活方式”联系在一起。举个例子,假设某女突然开始了健身运动,为的是报复前男友的抛弃。她想通过改善体型让前男友产生嫉妒和悔恨。但随着时间的流逝,她的愤怒逐渐消退,她的健身动力也会消退(除非她找到了更多的理由继续坚持下去)为什么?因为这种情绪是不可持续的。


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