欢迎来到山东风行健身器材上海快3官网!

体育健身路径
您的位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 技术知识

新闻分类

手机:13853348970

电话:0533-4682891

邮箱:shandongfengxing@sina.com

传真:0533-4688891  

地址:山东省淄博市博山区白塔镇罗圈工业园


去健身房到底该怎么健身锻炼?

发布日期:2019-03-06 作者: 点击:

1.热身(5-10min)

一般来说我会先在椭圆机或者跑步机上进行热身,个人更喜欢椭圆机,相对来说不怎么上膝盖。慢跑5-10分钟热身。这个是非常有必要的,可以避免没有热身就运动造成的肌肉拉伤等等。

2。力量练习(45min)

用固定力量体育健身路径器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟的力量训练。

一般来说咱们训练分为大肌肉群:胸、背、腿,小肌肉群:肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌,每次训练选择一种大肌群,比如今天练胸,明天练背,后天脸腿这样子。腹肌是可以天天练的,其他肌群训练完后需要有充足的修养时间,再加上补充蛋白质才能很好的合成肌肉。

3.放松拉伸(5-10min)

训练完后一定要记得拉伸,放松肌肉。我一般会先做拉伸,然后再用泡沫轴进行放送。那酸爽。。。具体泡沫轴的使用教程,我之前po过笔记,大家可以参考一下下哈。

1551836621181893.jpg


本文网址:http://www.qdcqw.com/news/443.html

关键词:体育健身路径

最近浏览:

二维码.png

山东风行健身器材上海快3

公司地址:山东省淄博市博山区白塔镇

                   罗圈村工业园

联系邮箱:shandongfengxing

                   @sina.com

联系手机:0533-4682891  王经理

热推产品  |  主营区域: 河南 吴江 昆山 常熟 太仓 吴中 天津 武汉 上海 北京
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址
上海快3开奖结果 上海快3 上海快3走势图 上海快3开奖结果 上海快3 上海快3 上海快三基本走势图50期 上海快三基本走势图50期 上海快3开奖记录 上海快3开奖结果