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综合健身器材的一般使用步骤

发布日期:2019-03-15 作者: 点击:

    综合健身器材也是一种繁杂的大型训练器,操作不到位容易造成运动损伤。下面山东风行健身器材上海快3就简略讲解下综合健身器材的一般使用步骤。

综合健身器材.png

    【综合健身器材的一般使用步骤】


    1.以慢动作确认动作幅度:先调整中心姿势、并就预备位置后;调整好预备姿势之后,先利用慢动作方式,由起点开始至终点停止,清楚的确认动作定位。由于是慢动作,可以较快掌握完整的动作幅度。


    2.由慢至快调整速度:能够正确执行完整动作幅度时,再逐渐加快每一次操作进行速度,但必须以能够配合换气速率为依据,若过快,则应再将速度放慢。


    3.调整呼吸时机:当速度调整至适当时机,配合适时的换气动作。为提升运动表现,建议学员用力时由嘴巴吐气,放松时由鼻子吸气,如此可以清楚的掌握是否正确换气。


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关键词:综合健身器材

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